開(kāi)車(chē)時(shí)如何防止犯困

開(kāi)車(chē)時(shí)可通過(guò)保證充足睡眠、合理飲食、調(diào)節(jié)車(chē)內(nèi)環(huán)境、適當(dāng)放松以及適時(shí)休息等方式來(lái)防止犯困。

保證充足睡眠是關(guān)鍵，每晚保持7到9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，長(zhǎng)途駕駛前更要提前調(diào)整作息，讓身體和大腦充分休息。合理飲食也不容忽視，開(kāi)車(chē)前不宜過(guò)飽，選擇清淡易消化食物，保持七八分飽，避免血液大量流向胃部導(dǎo)致大腦供血不足而犯困。調(diào)節(jié)車(chē)內(nèi)環(huán)境能有效提神，高溫時(shí)調(diào)低溫度、用外循環(huán)，適時(shí)開(kāi)窗透氣，還可準(zhǔn)備清涼濕巾擦拭。聽(tīng)動(dòng)感音樂(lè)或與同伴積極聊天，能讓大腦保持活躍。

長(zhǎng)途駕駛每隔兩小時(shí)應(yīng)休息15分鐘，特別困倦時(shí)要在安全區(qū)域停車(chē)休息。此外，車(chē)內(nèi)可備薄荷糖果、口香糖、咖啡等提神物品，根據(jù)自身情況選擇使用。適時(shí)調(diào)整座椅、方向盤(pán)位置和坐姿，停車(chē)間隙做伸展運(yùn)動(dòng)，保持正確駕駛姿勢(shì)，也有助于緩解疲勞。

防止開(kāi)車(chē)犯困需要多方面綜合注意。從睡眠、飲食到車(chē)內(nèi)環(huán)境調(diào)節(jié)，再到適當(dāng)休息與放松，每一個(gè)環(huán)節(jié)都可能影響到駕駛時(shí)的狀態(tài)。只有做好這些，才能保障駕駛安全，讓出行更加順暢。