開車時如何保持清醒？

開車時保持清醒，需從睡眠、飲食、休息、物品使用和車內(nèi)環(huán)境等多方面入手。

充足的睡眠是一切的基礎(chǔ)，出發(fā)前一晚，成年人應(yīng)保證7至9小時的高質(zhì)量睡眠，讓身體和大腦得到充分休憩，如此才能在駕駛時擁有良好的精神狀態(tài)。飲食也不容忽視，駕駛前不宜吃得過飽或過于油膩，可適量食用富含蛋白質(zhì)與復(fù)合碳水化合物的食物，為身體提供持久能量。

合理安排駕駛時間同樣關(guān)鍵，長途駕駛時，每2小時左右應(yīng)停車休息15至20分鐘，下車活動身體，放松肌肉、緩解疲勞。車內(nèi)環(huán)境也會影響清醒程度，關(guān)閉空調(diào)內(nèi)循環(huán)，適度開窗透氣，保持空氣清新流通，有助于提神醒腦。此外，在不影響駕駛安全的前提下，聽節(jié)奏明快的音樂，或準(zhǔn)備薄荷糖、風(fēng)油精等提神物品，也能起到一定作用。

開車保持清醒涉及多個方面，從睡眠到飲食，從休息到車內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)，每個環(huán)節(jié)都不可或缺。多管齊下，才能讓我們在駕駛過程中始終保持清醒，確保行車安全 。