開車時如何避免打瞌睡

開車時可通過保證充足睡眠、合理飲食、調(diào)節(jié)車內(nèi)環(huán)境、利用提神物品、適度休息等方法來避免打瞌睡。

開車前，要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保證每晚有7到9個小時的高質(zhì)量睡眠，長途駕駛前切不可熬夜，讓身體和大腦充分休息，這樣才能在駕駛時保持清醒。飲食方面，不宜吃得過飽，選擇清淡易消化的食物，保持七八分飽的狀態(tài)，防止因腦部供血減少而犯困。

調(diào)節(jié)車內(nèi)環(huán)境也十分重要。高溫時，適當調(diào)低溫度，使用外循環(huán)，還可適度開窗透氣，讓新鮮空氣進入車內(nèi)。同時，車內(nèi)可常備清涼濕巾，感覺困倦時擦擦臉，能起到一定的提神作用。此外，薄荷糖、口香糖、咖啡、濃茶、能量飲料等提神物品也可準備一些。

如果是長途駕駛，每兩小時應休息15分鐘，一旦感覺困倦，要立即在安全區(qū)域停車休息。行車途中，聽動感的音樂，和同伴積極聊天，也能讓大腦保持興奮，減緩困意積累。

總之，開車時避免打瞌睡需要多方面注意，從出發(fā)前的準備到行車過程中的各種調(diào)節(jié)，每一個環(huán)節(jié)都關乎駕駛安全。