如何緩解練車時(shí)的緊張情緒

練車時(shí)緊張是很常見(jiàn)的情況別擔(dān)心有辦法緩解。

可以試試深呼吸法找個(gè)安靜地方站著微閉眼全身放松來(lái)深呼吸能放松身心減輕緊張。

精神勝利法也不錯(cuò)心里告訴自己肯定能成功能發(fā)揮最佳水平。

保持平常心很重要要相信自己。

活動(dòng)法能有效緩解像做俯臥撐、來(lái)回跑動(dòng)這類簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)放松身體減輕緊張情緒。

自我暗示法也有用暗示自己能克服緊張完成練車。

考試前熟悉考場(chǎng)環(huán)境和路線、標(biāo)識(shí)牌導(dǎo)引了解考試車輛與平時(shí)練車的差異和教練溝通“位點(diǎn)”問(wèn)題及解決辦法。

考前要休息好保證充足睡眠別吃生冷食物。

候考時(shí)積極心理暗示。

情緒焦慮緊張時(shí)出門前和家人聊天散心或者在練車時(shí)轉(zhuǎn)移注意力看看周圍綠色植物。

還要學(xué)會(huì)跟教練溝通避免因教練罵人而產(chǎn)生恐懼。