長(zhǎng)途騎行，什么類(lèi)型的自行車(chē)比較合適？

長(zhǎng)途騎行使用的自行車(chē)，以專(zhuān)用的鋼架長(zhǎng)途旅行車(chē)為佳。長(zhǎng)途旅行用自行車(chē)，主要應(yīng)考慮騎行舒適性、整車(chē)強(qiáng)度、車(chē)架幾何及載重能力等方面的性能，一般來(lái)講，重量對(duì)于長(zhǎng)途旅行車(chē)來(lái)說(shuō)，并不是重點(diǎn)，氣動(dòng)結(jié)構(gòu)之類(lèi)更不必考慮。

長(zhǎng)途旅行自行車(chē)多大都使用金屬材質(zhì)制造，許多高級(jí)的長(zhǎng)途旅行車(chē)會(huì)選擇優(yōu)質(zhì)鋼管作為車(chē)架的原材料，這是因?yàn)殇摷艿膹?qiáng)度及韌性非常出色，在騎行時(shí)具有極佳的路面反饋感以及優(yōu)秀的吸震能力，這些特性會(huì)為騎行者在長(zhǎng)途騎行時(shí)帶來(lái)優(yōu)質(zhì)的騎行感受。

長(zhǎng)途旅行車(chē)大都采用和公路車(chē)輪徑相同的700c輪組，并裝配有帶有一定越野能力，但沒(méi)有專(zhuān)業(yè)山地車(chē)那么粗獷的外胎，可以在旅行應(yīng)對(duì)中各種復(fù)雜的路面，同時(shí)，旅行車(chē)會(huì)根據(jù)騎行者的具體需求，配備不同種類(lèi)的車(chē)把。

當(dāng)然，在長(zhǎng)途旅行車(chē)上，前、后貨架是必不可少的。長(zhǎng)途騎行時(shí)，有經(jīng)驗(yàn)的騎行者會(huì)將隨身的行李盡量平均分配在前后左右貨架上的各個(gè)行囊中，以平衡自行車(chē)各個(gè)方位的重量配比，并盡量減輕背包中的負(fù)重，甚至盡可能不要背背包，在艱苦長(zhǎng)途騎行中盡量延緩體能的消耗。

長(zhǎng)途騎行注意事項(xiàng)：

1、規(guī)劃騎行路線(xiàn)：

長(zhǎng)途騎行路線(xiàn)的制定需按照“量力而行”的原則來(lái)規(guī)劃。首先你需要依據(jù)自身的騎行能力以及整車(chē)載重與體力消耗直接的關(guān)系等因素制定一個(gè)切合實(shí)際的目的地。

2、裝備的選擇：

因?yàn)轵T行的路程遠(yuǎn)、跨度大，真正適合長(zhǎng)途的車(chē)型應(yīng)該是旅行車(chē)。如果不負(fù)重或只有不多的負(fù)重，面對(duì)較為復(fù)雜多樣的混合路面，可以選擇能安裝后貨架，并帶有前避震的平把旅行車(chē)。

如果道路情況較為惡劣，負(fù)重也較多的情況下，就需要重型的長(zhǎng)途旅行車(chē)了，可以選用較粗胎紋顆粒的輪胎。前叉需要選用雙避震的。另外，攜帶頭盔和手套、馱包、防寒衣服、防雨鞋或者鞋套、排汗內(nèi)衣、面罩或者頭巾等騎行裝備。

3、充分的體能準(zhǔn)備：

長(zhǎng)途騎行之前，建議騎行者以”循序漸進(jìn)“的原則來(lái)進(jìn)行耐力訓(xùn)練即體能儲(chǔ)備，同時(shí)提高身體對(duì)于連續(xù)騎行后的疲勞恢復(fù)能力。

堅(jiān)持晨跑增強(qiáng)耐力、通過(guò)游泳增加肺活量，通過(guò)壓腿練習(xí)柔韌性，通過(guò)跳繩增加大腿圍。前期的所有工作都是為了能讓自己在旅途中擁有更好的狀態(tài)，而不是每天達(dá)到目的地倒頭就昏睡。

4、補(bǔ)充能量的水和食品：

類(lèi)似壓縮干糧的食品要帶一些，然后是補(bǔ)充熱量的士力架等類(lèi)似產(chǎn)品。包里還要常備一瓶備用水，最好是純凈水，當(dāng)意外受傷時(shí)，可以沖洗傷口。

長(zhǎng)途騎行很容易餓，有時(shí)候一段很長(zhǎng)的路上，都沒(méi)有飯店或小賣(mài)部什么的，所以備上這些不是多余。每到達(dá)一個(gè)目的地后都要補(bǔ)足裝備和食品。

5、常用的藥品和創(chuàng)可貼：

感冒藥、緩解肌肉疼痛的藥、酒精、創(chuàng)可貼、繃帶、紗布。如果騎西藏，緩解高原反應(yīng)的藥是必須要攜帶的。高原騎行會(huì)很累，葡萄糖粉可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

6、簡(jiǎn)單的修車(chē)工具：

補(bǔ)胎，應(yīng)該是路上最常遇到的“技術(shù)活”。打氣筒、內(nèi)六扳手、扳手、內(nèi)外胎、撬胎棒、補(bǔ)胎套裝（膠片、膠水、銼刀）、備用鏈條等最好帶上。

7、日常的生活用品：

換洗衣服3套足夠，牙膏牙刷、洗發(fā)沐浴、毛巾、紙巾等另外，防曬很重要。